Course curriculum

    1. Anti-stress: 10 min - Les jambes contre le mur - au sol

    2. Anti-stress: 15 min - Postures d'inversion - au sol

    3. Anti-stress: 20 min - Réduire le stress et l'anxiété - avec chaise

    4. Anti-stress: 20 min - Mieux dormir - avec chaise et au sol

    5. Astuce: 5 min - Comment descendre au sol et se relever seul - avec chaise

    6. Astuce: 10 min - Améliorer sa posture assise et debout - avec chaise

    7. Astuce: 15 min - Réaprendre à s'accroupir - avec chaise

    8. Équilibre & agilité: 10 min - Améliorer la mobilité des orteils - avec chaise

    9. Facultés physiques: 30 min - Tonus, souplesse, équilibre et agilité - avec chaise

    10. Facultés physiques: 30 min - Tonus, souplesse, équilibre et agilité - avec chaise et au sol

    11. Facultés physiques: 30 min - Tonus, souplesse, équilibre et agilité - sur tapis sans accessoire

    12. Facultés physiques: 30 min - Tonus, souplesse, équilibre - avec chaise

    13. Flow - vitalité: 10 min - Vinyassa sur le dos - au sol

    14. Flow - vitalité: 15 min - Salutation au soleil sur chaise - assis sur chaise

    15. Flow - vitalité: 15 min - Salutation au soleil - debout avec chaise

    16. Flow - vitalité: 15 min - Salutation au soleil - assis et debout avec chaise

    17. Santé articulaire: 10 min - Arthrose colonne vertébrale - sur chaise

    18. Santé articulaire: 10 min - Arthrose cervicale - debout

    19. Santé articulaire: 10 min - Arthrose lombaire - avec chaise et au sol

    20. Santé articulaire: 15 min - Arthrose hanche - avec chaise et au sol

    21. Santé articulaire: 15 min - Délier les raideurs matinales - sur chaise

    22. Santé articulaire: 15 min - Délier les raideurs et tonifier les mains - debout

    23. Santé articulaire: 20 min - Arthrose hanche - avec chaise

    24. Santé articulaire: 20 min - Arthrose genou - avec chaise

    25. Santé articulaire: 30 min - Réveil matinal - sur chaise

    26. Santé articulaire: 30 min - Réveil matinal - sur tapis

    27. Santé articulaire: 30 min - Arthrose genou - avec chaise et au sol

    28. Souplesse: 10 min - Délier les tensions du cou et des épaules - assis sur chaise

    29. Souplesse: 10 min - Étirements pour les hanches et le bassin - avec chaise

    30. Souplesse: 10 min - Étirements pour le dos et mobilité de la colonne vertébrale - avec chaise

    31. Souplesse: 15 min - Étirements pour les jambes, les pieds et les orteils - avec chaise

    32. Souplesse: 15 min - Étirements pour le cou, les épaules et les bras - avec chaise

    33. Souplesse: 20 min - Étirements après la marche - avec chaise

    34. Souplesse: 20 min - Étirements pour tout le corps - avec chaise

    35. Souplesse: 20 min - Étirements après tennis et pickleball - avec chaise et au sol

    36. Souplesse: 20 min - Étirements après le vélo - avec chaise

    37. Thérapeutique: 10 min - Digestion, Stimuler le transit intestinal - ballon thérapeutique

    38. Thérapeutique: 10 min - Digestion, Stimuler votre digestion - au sol

    39. Thérapeutique: 10 min - Digestion - Soulager les flatulences - au sol

    40. Thérapeutique: 10 min - Fonction urinaire, Contrer les fuites urinaires - avec chaise

    41. Thérapeutique: 10 min - Fonction urinaire, Prévenir les fuites urinaires - au sol

    42. Thérapeutique: 15 min - Maux de dos, Diminuer les douleurs - avec chaise et au sol

    43. Thérapeutique: 15 min - Fonction urinaire, Réduire les fuites urinaires - avec chaise

    44. Thérapeutique: 20 min - Système immunitaire - stimuler le système lymphatique - au sol

    45. Thérapeutique: 20 min - Sciatique - Atténuer les douleurs - au sol

    46. Thérapeutique: 20 min - Diabète, Stabiliser sa glycémie - avec chaise

    47. Thérapeutique: 30 min - Maux de dos, Diminuer les douleurs - yin yoga au sol - postures difficiles

    48. Tonus musculaire: 10 min - Tonifier les mains, les bras et les épaules - debout

    49. Tonus musculaire: 10 min - Tonifier les abdominaux avec la posture du bateau - au sol

    50. Tonus musculaire: 15 min - Tonifier les mains, les bras et les épaules - debout

    1. Méditation du matin

    2. Yoga nidra

    3. Harmonisation des chakras

    1. Cours #1 - La non violence

    2. Cours #2 - L'authenticité

    3. Cours #3 - L'honnêteté

    4. Cours #4 - Maîtriser son énergie

    5. Cours #5 - Lâcher prise

    6. Cours #6 - La pureté

    7. Cours #7 - Le contentement

    8. Cours #8 - L'autodiscipline

    9. Cours #9 - Mieux se connaître

    10. Cours #10 - S'abandonner à...

    1. Respiration yogique

    2. Respiration Shitali rafraîchissante

    3. Respirations yogique assis sur la chaise

About this course

  • €10,00 / mois
  • 66 leçons
  • 16 heures de contenu vidéo